Drømmer du om hjertekontakt? Prøv parterapi-øvelser

Længes du efter varme og nærhed i dit parforhold? Synes du, I er kommet for langt fra hinanden?
Heldigvis er der meget, I selv kan gøre. Det behøver ikke kræve store ændringer. For selv de små ting, I gør for hinanden, kan gøre en stor forskel.

Prøv de tre nemme parterapi-øvelser her. Nogle af øvelserne skal I være to om. Men andre kan du lave alene.

Husk også at booke en tid i min kalender, hvis du har brug for mere hjælp.

Efter samtalen kan du tage stilling til, om du vil booke parterapi for jer to – eller måske individuel parterapi. Første telefonsamtale koster kun din tid.

1. Aftal et fast ugentligt tidspunkt, hvor I er alene sammen

Lav en fast aftale én gang om ugen, hvor I laver noget rart sammen – en gåtur, en kop te, eller bare stilletid i sofaen.

Det er ikke så vigtigt, hvad I laver, bare det er noget, I kan lide at gøre sammen.

Sluk telefonerne. Gør det hyggeligt. Og lad det være et lille helle i jeres uge.

2. Lav en liste over det, I elsker hos hinanden

Sæt jer ned og skriv en liste over alt det, I kan lide ved hinanden. Store ting, små ting, sjove detaljer. Alt tæller.

Så kan I altid vende tilbage til listen, når kærligheden knirker.

3. Brug berøring som en stille kontakt

En hånd på skulderen. Et lille klem. En kærlig berøring i forbifarten.
Fysisk kontakt frigiver oxytocin – også kaldet kærlighedshormonet – og skaber følelsen af forbindelse, uden ord.

 Små skridt – stor effekt

De her øvelser er enkle, men de rykker noget. De minder jer om det, I gerne vil have mere af: omsorg, nærvær og hjertekontakt.
Når I prioriterer hinanden – også bare 10 minutter om dagen – begynder der at ske noget. Der kommer varme i relationen igen.

Vil I have mere støtte?

Jeg tilbyder både online terapi og fysisk parterapi i Silkeborg – altid med tid, tryghed og plads til jer begge.
Hvis I ikke er enige om, at parterapi er den rigtige vej, kan du også booke parterapi alene.

Kærlig hilsen
Pernille Young
Psykoterapeut i Silkeborg