Få din ro og dit hjerte med

Ind i dybere ro

Hvad er stress?

Jeg arbejder med mennesker der har stress nær Silkeborg, Stress kan helt kort defineres som et pres der fører til overbelastning og ubalance.
Presset kan komme både indefra og udefra. Ofte er det et sammenspil. Ofte er stress tegn på en
gennemgribende nødvendig forandring i ens livsstil og måde at være til stede på. Det
forsvar, som plejer at beskytte en er med stressen oftest ved at gå i opløsning. Der er nødt
til at ske en udskiftning af det gamle forsvar ved at noget andet inde i en, skal til at på
banen. Man skal til at bryde gamle mønstre og vaner, som er en del af det forsvar, som
ikke længere kan arbejde på samme måde som før. Med stress fører behovet for
selvomsorg og behovet for at blive mere bevidst om, hvad der egentlig er på spil indeni.
Det er svært at forandre noget, som man ikke helt ved, hvad er. Med stress er det også
meget vigtigt at få sat sunde grænser og se på ens ydre omstændigheder, er der steder ,
hvor man har brug for at sige fra, forandre noget og måske helt stoppe?

Hvordan kan stress vise sig?

Stress kan se ret forskelligt ud. De mest typiske symptomer er træthed ud over det
almindelige for en, dårlig søvn, følelsen af utilstrækkelighed, tankemylder, let til tårer,
energiforladt, store humørsvingninger og oplevelsen af at være mere i overlevelse end at
leve samt forandringer i kroppen såsom mere hovedpine, mavepine, hjertebanken eller
andet der sædvanligvis ikke plejer at vise sig.

Jeg arbejder med håndtering af stress i Silkeborg – Hvor hurtigt kan stress helbredes?

Det kommer helt an på, hvor længe stressen har været i kroppen. Hvis man har haft
symptomer på stress i flere år uden at stoppe op, vil det givetvis tage længere tid end, hvis
det er indenfor en kortere afgrænset periode. Der er ikke et endeligt svar, da det også
afhænger af end egen bevidsthed og vilje til at bryde ud af det mønster, som stressen
viser sig i. Jeg kender klienter, der er kommet ovenpå i løbet af tre måneder og andre,
hvor det har taget tre år. Det er meget individuelt.

Kan stress komme igen?

Ja, stress kan hurtigt komme igen, hvis man kun symptombehandler og ikke kommer ind til
årsagen. For at stressen ikke kommer igen kræver det, man er klar på at bryde de usunde
mønstre og vaner. Jo bedre man er til at skabe og fastholde nye sunde handlemåder, jo
stærkere står man i sig selv. Jo mere man får taget den nødvendige omsorg for sig selv, jo
bedre.

Hvordan arbejder jeg med stress?

Kernen af problemstillingen og selvomsorg.
Da det er meget individuelt, er det vigtigt for mig at anerkende det, der fylder mest for min
klient og hjælpe med at afgrænse det og arbejde ind i kernen af problemstillingen.
Samtidig er det også vigtigt fra starten at træne og opbygge selvomsorg.

Kroppen, hjertet og alle tankerne.

Jeg arbejder også ind i det, der sker i kroppen, så man bliver bedre til at mærke og forstå
det sammenspil, der er mellem hoved og krop. Kroppen er en rigtig god hjælper til at
komme dybere ind i det, der er svært tænke sig til. Jeg arbejder med øvelser ind i kroppen,
mindfulness og fokus ind i hjertet, hvor det der er allervigtigst viser sig. I hjertet kan der
også arbejdes med det indre lille barn, som måske mangler opmærksomhed og givetvis
har forsøgt at hive og rykke i en gennem al stressen. Dette arbejde hænger sammen med
den nye forstærkede og dybe selvomsorg, som alle med stress har brug for. Det kan også
være, vi skal arbejde mere kognitivt med den måde man forholder sig til sine tanker.
Mange med stress kan opleve tankemylder og i det hele taget det at være mere til stede i
tankerne end at være nærværende.

Hænger stress, depression og angst sammen?

Ja, stress kan let udløse angst samt depression. Det kan være depressionen kommer
hurtigt efter en stress sygemelding, hvorefter der begynder at komme mere og mere angst.
Angst og depression viser sig mere, når man er stresset. Det er tilstande man kan have på
samme tid, hvor det ene kan fylde mere end det andet i processen. Ved alle tre tilstande
har de det tilfælles, at man er ude af balance og ofte har tiltagende negative tanker og
følelsen af utilstrækkelighed. Ved behandling af den dybere årsag til ubalancen vil vi ofte
finde ind til årsagen til både stressen, depressionen og angsten. Opbygning af selvomsorg
og større bevidsthed om det der er på spil indeni, er essentielt. Når vi kommer i mistrivsel,
er der ofte følelser, som er ubehagelige og har brug for at blive rummet og helet. Derfor er
der behov for en nærværende kontakt i behandling af stress.

Hvis du har behov for yderligere uddybning, eller sidder tilbage med spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte mig.