Parterapi

Styrk Hjerte kontakten

Når først I er nået dertil, at I ønsker parterapi, er det ofte et udtryk for, at her er noget så værdifuldt, som I ønsker et større perspektiv på.

Det er en gave at give til hinanden og ikke mindst sig selv.

Når jeg arbejder med par, er mit fokus også på hjertet, for det er dybest set det vi længes efter: At genvinde hjerte kontakten.

Det kan være vi skal arbejde med det der står i vejen for hjerte kontakten, det der er på en eller anden måde, er kommet i mellem jer.

Det kan også være kommunikationen imellem jer er så uklar, at I ikke forstår hvad der er bag ordene.

Det kan være der er kommet en masse praktiske ting ind i jeres fælles liv, at romantikken og lysten er kommet helt i bund. Det vi har opmærksomhed, er også det der vokser.

Ofte kan ens eget “indre barn” komme meget på spil i vores parforhold, da vi alle har en længsel efter at vores partner kan opfylde (næsten) alle vores behov.

Gamle mønstre fra vores barndom bliver ofte først videre i vores parforhold.

Det vil derfor være nødvendigt at se på, hvad der er ens eget og hvad der er ens partners. Alt sammen handler det om, at tydeliggøre, hvad der er mit og hvad der er dit. Så bliver det mere enkelt og klart i stedet for det mudder vi let kan havne i med hinanden.

Det kan give rigtig god mening at kombinere parterapien med individuelle sessioner. Specielt hvis problematikken handler om gamle mønstre og indre barn problematikker.

Jeg har god erfaring med parterapi og trækker gerne på egne personlige erfaringer. Jeg har været sammen med min mand i 22 år med både op og nedture, storme og stille vand.

Hvad er parterapi?

Parterapi er et trygt rum, som I vælger til at få løst jeres problemer og til at styrke jeres forhold.
Et trygt rum hvor samtalen bliver styret af en parterapeut. Det er et rum med aftalte spilleregler, som gør det nemmere at lytte til hinanden.
I parterapi er det via tredjeparten, parterapeuten, lettere at se ens parforhold lidt mere på afstand. Man sidder sammen og får ro til at tale på skift.
Parterapi er udvikling af ens parforhold.

Hvor ofte skal vi gå i parterapi?

I starten kan det være en fordel, at I kommer oftere. Det vil sige med 7-10 dages mellemrum. I starten vil der være en nødvendig tillid og grundlæggende ting i løsning jeres problematik, som skal bevidstgøres. Efter de første par gange er det ofte med 14 dages mellemrum, da der skal tid til at øve mellem sessionerne. Det kan være I f.eks. skal øve jer i at kommunikere på en måde, som kræver noget tid at praktisere. Det kan også være små opmærksomheder I aftaler at give hinanden, hvor I skal have tid til at prøve det af og mærke effekten.
Jeg vil anbefale et forløb på mindst 5 sessioner.

Hvorfor gå i parterapi?

Her nogle typiske grunde, som måske kan hjælpe jer til at tage beslutningen:

• • Fordi I er villige til at gøre, hvad der overhovedet er muligt for at få det bedre sammen.
  • Fordi I elsker hinanden, men ikke kan finde ud af at være sammen på en ordentlig måde.
  • Fordi I ønsker hjælp til at blive bedre til at tale om svære ting.
  • Fordi I skændes omkring praktiske ting og småting i hverdagen og det dræner jeres forhold mere og mere.
  • Fordi I gentager gamle forudsigelige mønstre og det er tid til at gå nye givende veje for jer.
  • Fordi I er ved at glide fra hinanden og egentlig ønsker at få gnisten tilbage.
  • Fordi den ene har været utro og I begge ønsker at blive sammen.
  • Fordi I har nogle områder og temaer, som I ønsker at få nye øjne på, ønsker at komme i dybden med.
  • Fordi I er i tvivl om, hvordan i skal finde et fælles fodfæste, gå på kompromis.
  • Fordi I har det svært med jeres sammenbragte børn og er bange for at berøre emnet uden at såre den anden.
  • Fordi I har det svært med hinandens familier, og det er svært at finde en konstruktiv måde at tale med hinanden om det.
  • Fordi I ønsker at styrke jeres måde at kommunikere på, så det bliver lettere at tale sammen.

Hvordan kan parterapi hjælpe?

• • Parterapi kan styrke dit parforhold.
  • Parterapi kan opklare nogle områder i jeres forhold, som I kæmper med at få løst og med at udvikle.
  • Parterapi kan hjælpe jer med at forstå jer selv og hinanden på et dybere niveau.
  • Parterapi kan styrke jeres intime liv.
  • Parterapi kan give jer nye veje at gå, som I ikke selv kan se mere.
  • Parterapi kan give jer øget opmærksomhed på kærligheden og nærheden.
  • Parterapi kan give jer en fornyet tro på hinanden og jeres kærlighed.

Hvorfor skændes vi?

Det kan være svært at se sig ud af, hvad der kan ligge til grund for skænderierne.
I ved måske godt, at der er noget mere under overfladen af skænderierne. At der er noget som I har svært ved at få løst sammen, fordi det er dybereliggende.

Nogle gange viser det sig, at vores nuværende forhold har lighedspunkter med vores forældres forhold. Det kan være nogen problematikker, som gentager sig. Sandsynligvis fordi vi ligner vores forældre og fordi vi ubevidst forsøger at løse det de ikke formåede at løse.
Måske har din partner ind imellem fortalt dig, at du ligner din mor? Ikke ment som noget positivt vel og mærke. Mere som noget der irriterer. Der kan være nogle mønstre fra vores forældre som vi ubevidst gentager. Ofte ønsker vi det jo ikke, vi ved bare ikke andet.
I parterapi kan det være utrolig givende at se på hinanden i lyset af vores forældre. I lyset af vores forhold til vores mor og far, som også afspejler mange af vores sårbarheder.

Når vi skændes, er det ofte, som om det er to børn, der skændes. Der er noget som mangler at blive bevidstgjort og der er noget, som er meget sårbart.

Vi skændes, fordi der er en tillid, som er blevet brudt.
Vi skændes, fordi vi er kørt fast.
Vi skændes, fordi vi har det dårligt med os selv og ikke føler os set.
Vi skændes, fordi der er en ubalance.

En ting er sikkert, der er andre veje at komme igennem uenighederne på end gennem skænderier.
Vi ved det godt, men overlever fra gang til gang med at skændes.
I ønsker i bund og grund begge at mærke I lever i jeres forhold i stedet for kun at overleve.

Hvordan fungerer online parterapi?

Online parterapi fungerer sådan, at I sidder sammen ved computeren og har parterapeuten på skærmen. Vi aftaler spillereglerne først i forhold til, hvordan samtalen styres af parterapeuten.
På mange måder fungerer det ligesom, når vi mødes i praksis.
I skal sørge for, at I har ro derhjemme og ikke bliver forstyrret udefra.
Godt at sidde behageligt med begge fødder på gulvet, da det understøtter jordforbindelsen.
Mobiltelefoner skal være slukket eller på lydløs.
I kan vælge at kombinere parterapi online med parterapi ved fysisk fremmøde.

Hvilke parterapi øvelser er gode at starte på?

• • Der er mange forskellige parterapi øvelser afhængigt af problematikken.
    Her er nogle øvelser, som er gode for alle par til at styrke hjerteforbindelsen.
  • Det er uanset altid godt at aftale med hinanden et bestemt tidspunkt i løbet af ugen, hvor I er sammen og laver noget, der er rart.
    Det kan blot være at sidde i sofaen og drikke en kop te.
  • Der sker noget i bevidstheden mellem jer, når I laver noget, som I har tilvalgt i kærlighedens navn, fordi I prioriterer jeres forhold og hjerteforbindelse.
  • Forestil jer at det er ligesom et helle for jeres parforhold. I skal ikke noget, bare være og have fokus på at det ER rart at være sammen. Det kan styrke tilliden og kærligheden mellem jer.
  • En anden øvelse er at lave en liste over alt det, du kan lide ved din partner. Bestem dig for at tage fokus det en uge ad gangen, forstør det op i din opmærksomhed.
  • Skriv 3 ting du er taknemmelig for ved jeres forhold hver aften i to uger.